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Faire de l’exercice à n’importe quel âge, c’est bon pour la santé. Des chercheurs encouragent vivement les personnes âgées à pratiquer une activité physique quotidienne pour réduire le risque de mortalité. Quel genre d’activité physique les personnes âgées en bonne santé peuvent-elles pratiquer pour rester en forme ? C’est la question que ce sont posés des chercheurs américains. Dans ce domaine, les recommandations santé préconisent au moins deux heures trente par semaine d’activité modérée à l’image de la marche rapide ou bien une heure et quart d’exercices intenses hebdomadaire comme le jogging. Les scientifiques ont suivi entre 2012 et 2013 plus de 6 000 femmes dont la majorité approchait les 80 ans. Pour mener à bien ces travaux, elles ont accepté de passer des examens complémentaires, de tenir un journal de bord sur leur sommeil et de porter un accéléromètre autour de la taille ce qui a permis de mesurer précisément leur niveau d’activité et la sédentarité. Les résultats nous apprennent qu’un tiers des participantes ont pratiqué une activité physique modérée, 15 % une activité physique plus vigoureuse, et seulement 1 % une activité dite faible. 4 ans plus tard, les chercheurs ont observé 450 décès parmi les participantes. En fonction du niveau d’activité des femmes, ils ont constaté que celles âgées de plus de 69 ans ayant des niveaux d’activité physique plus élevés étaient moins susceptibles de mourir que les femmes moins actives. Les taux de mortalité observés toutes causes confondues pouvaient être jusqu’à 50 % inférieurs chez les femmes malgré de faibles disparités dans les temps d’activité physique. “Ces résultats sont particulièrement impressionnants si l’on considère les petites différences moyennes entre les niveaux d’activité de 50 minutes par jour pour l’activité physique d’intensité modérée “faible”, de 33 minutes par jour pour l’activité physique d’intensité modérée “élevée” et de 20 minutes par jour pour l’activité physique modérée à vigoureuse” souligne les auteurs de l’étude. En conclusion, les chercheurs encouragent les femmes âgées à consacrer plus de temps chaque jour à une activité physique modérée et à réduire le temps passé assis.

15-01-2018 11:30:13 - Docavenue