Ostéoporose : comment booster son capital osseux ?
A l’occasion de la journée mondiale contre l’ostéoporose organisée le 20 octobre, voici des conseils à adopter pour prévenir la fragilité osseuse et ainsi réduire les risques de fractures.
Nos conseils pour éviter la grippe
Saviez-vous que des gestes simples permettent de limiter la propagation de la grippe saisonnière ? Voici quelques conseils très utiles pour éviter d’être malade cet hiver.
Si ce n’est pas déjà fait, la méthode la plus efficace pour se prémunir de la maladie est de se faire vacciner dès que possible. Les personnes âgées de plus de 65 ans, les femmes enceintes et les personnes atteintes d’affections chroniques ou d’obésité sont les premières concernées. Le vaccin permet de se protéger des virus de la grippe les plus courants et de réduire l’ampleur de l’épidémie. Une fois l’injection effectuée, notre organisme a besoin de deux semaines pour fabriquer les anticorps nécessaires.
Adopter une hygiène irréprochable permet également d’éviter d’attraper et aussi de propager la maladie. Lorsque l’on tousse ou que l’on éternue, le bon réflexe est de se couvrir le nez et la bouche d’un mouchoir à usage unique. N’hésitez pas à vous laver les mains plusieurs fois par jour avec du savon ou bien une solution hydroalcoolique pour les désinfecter. Evitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. L’Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) précise que le virus de la grippe survit 5 minutes sur la peau, quelques heures sur les sécrétions séchées, 8 à 12 heures sur les vêtements, papiers ou mouchoirs et plusieurs jours sur les surfaces inertes. D’où la nécessité à la maison de désinfecter les surfaces susceptibles d'être infectées par les virus.
Si vous présentez les symptômes de la grippe à savoir une fièvre supérieure à 38°C, mal de tête, grande fatigue, courbatures, évitez les contacts rapprochés. En présence d’autres personnes, portez un masque dit chirurgical ou tenez-vous à une distance d’au moins un mètre. En général, un adulte infecté est contagieux depuis la veille de l'apparition des symptômes et durant trois à cinq jours. Un enfant peut le rester jusqu'à dix jours.
