Trouver et prendre rendez-vous avec un praticien : médecin généraliste, spécialiste, kinésithérapeute, sage-femme, podologue

Pendant deux ans, une équipe de chercheurs australiens, japonais et néerlandais a suivi 230 employés dans le secteur de la santé. Les scientifiques ont évalué la pratique de certaines activités après le travail pour voir si elles avaient des effets bénéfiques ou non sur la qualité du sommeil, mais aussi sur le détachement cognitif, émotionnel et physique par rapport au travail. Leurs résultats ont montré que le fait de continuer à travailler chez soi, ne serait-ce qu'en envoyant des e-mails ou en consultant son ordinateur, avait un impact négatif sur le stress et le sommeil sur le court et le long terme. En outre, cette intrusion du travail dans la sphère privée réduirait notre capacité à nous relaxer et à nous recharger pour le lendemain, diminuant ainsi notre productivité.

En revanche, les scientifiques ont trouvé que certaines activités comme les taches ménagères ou le fait de s'occuper des enfants avaient des effets positifs sur la qualité du sommeil. De plus, des activités qui demandent peu d'efforts comme la lecture, écouter la musique ou regarder la télévision aidaient les personnes à se déconnecter de leur journée de travail. Par conséquent, les employés sont ainsi plus à même d'être alertes et efficaces au travail. Par conséquent, rien de tel qu'une activité demandant peu d'effort pour se détendre en fin de journée. Mais attention, il est déconseillé de faire du sport de façon intensive le soir, car cela peut produire l'effet inverse. A savoir augmenter les taux d'adrénaline et de cortisone dans le sang.