Trouver et prendre rendez-vous avec un praticien : médecin généraliste, spécialiste, kinésithérapeute, sage-femme, podologue

Il n’y a pas de recette miracle contre la dépression. Pourtant, manger mieux aiderait à se sentir moins déprimé. Jusqu’ici, aucune étude n’avait prouvé de façon formelle que l’alimentation pouvait produire des effets sur l’humeur et le bien-être mental. Des travaux conduits par des chercheurs de l’université de Manchester montrent que c’est tout à fait possible. Pas moins de 16 essais cliniques comprenant près de 46 000 volontaires ont été analysés. Les résultats prouvent que tous les types d’améliorations diététiques notamment celles visant à perdre du poids avaient un effet bénéfique sur la dépression. En outre, si ces améliorations diététiques étaient associées à une activité physique, les effets positifs étaient même renforcés.

Par contre, les scientifiques n’ont pas réussi à déterminer un lien clair entre alimentation et anxiété. Cependant, les chercheurs ont noté que les femmes qui mangeaient mieux éprouvaient des améliorations à fois de leurs symptômes de dépression et d’anxiété. L’auteur de l’étude explique qu’une alimentation plus saine peut doper l’humeur. Des changements simples sont autant bénéfiques à la santé mentale. En particulier lorsqu'on consomme des repas riches en nutriments, en fibres et en légumes, tout en réduisant les fast-foods et les sucres raffinés.

Une précédente étude britannique avait montré qu'en mangeant plus de fruits et légumes, on pouvait améliorer son bien-être mental. Augmenter d'une portion par jour ses apports en fruits et légumes produisait des effets équivalant à plusieurs séances de marche à pieds par mois.